L’ashwagandha est une plante ancestrale utilisée depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle ayurvédique. Avec ses vertus remarquables, elle séduit de plus en plus les adeptes de thérapies naturelles dans le monde occidental.
L’ashwagandha, une plante ancestrale
Appartenant à la famille des Solanacées, l’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante vivace. Les feuilles et les racines sont utilisées à des fins médicinales. Provenant du sanskrit, son nom signifie « odeur de cheval ». Il fait référence à l’odeur caractéristique de ses racines.
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Riche en composés bioactifs, l’ashwagandha possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Cette plante adaptogène aide l’organisme à mieux s’adapter aux différents stress auxquels il est confronté. En lisant cette page, vous en découvrirez plus sur ce produit.
Les multiples vertus de l’ashwagandha
L’ashwagandha est particulièrement réputée pour ses remarquables effets anti-stress et anxiolytiques. De ce fait, elle permet de réduire significativement les taux de l’hormone du stress, le cortisol.
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En modulant la réponse de l’organisme au stress, l’ashwagandha atténue les effets néfastes du stress chronique sur le corps et l’esprit.
Cette plante possède des propriétés neuroprotectrices et nootropiques. Elle favorise les fonctions cognitives comme :
- la mémoire ;
- la concentration ;
- les capacités d’apprentissage.
Prendre régulièrement cette plante améliore les performances mnésiques. Elle réduit, entre autres, la fatigue mentale tout en stimulant la créativité. Elle agirait en modulant la production de neurotransmetteurs essentiels à la mémoire et en protégeant les neurones contre les dommages oxydatifs.
Reconnue pour ses vertus immunostimulantes, l’ashwagandha stimulerait la production de cellules immunitaires comme les lymphocytes T et les cellules natural killer. Elle renforcerait les défenses naturelles de l’organisme.
Cette plante permet de réduire l’incidence des infections et des maladies auto-immunes, tout en accélérant les processus de guérison. Ses propriétés anti-inflammatoires contribuent également à cette action bénéfique sur le système immunitaire.
Chez les femmes, l’ashwagandha aiderait à réguler les cycles menstruels et à réduire les symptômes liés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur.
L’ashwagandha possède également des vertus bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Plusieurs études ont montré qu’elle permettait de réduire le taux de cholestérol et de triglycérides. Il s’agit de deux facteurs de risque majeurs pour les maladies cardiaques.
Ses propriétés antioxydantes aideraient également à prévenir l’inflammation des vaisseaux sanguins et à améliorer la fonction endothéliale, contribuant ainsi à réduire le risque d’hypertension et de problèmes cardiaques.
Comment intégrer l’ashwagandha à son quotidien ?
L’ashwagandha peut être consommée sous différentes formes :
- En gélules ou comprimés (300 à 500 mg par jour)
- En poudre (1 à 2 cuillères à café par jour)
- En décoction (infusion des racines)
- En teinture mère (à diluer)
Il est préférable de prendre l’ashwagandha de manière régulière, idéalement le matin ou à l’heure des repas, pour optimiser son absorption. Les effets bénéfiques se font ressentir après plusieurs semaines de prise quotidienne.
L’ashwagandha est généralement bien tolérée. Cependant, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de prendre de l’ashwagandha, notamment si vous prenez d’autres médicaments.
Facile à intégrer au quotidien sous différentes formes, l’ashwagandha permet de booster les défenses, de réduire les tensions et de prendre soin de la santé sur le long terme. Laissez-vous tenter par les multiples bienfaits de cette plante ancestrale.
